Caso
Mediofondista de 800, 21
El problema
Fuerte sobre el papel y lenta en los últimos 200. Nunca levantó con constancia porque chocaba con la pista.
Qué hice
Dos sesiones cortas de fuerza por semana, colocadas para proteger los días duros de pista, y un perfil de salto cada seis semanas.
El resultado
Marca personal, y el primer año que completó todos los bloques.
- Mejor marca 8002:07,4era era 2:11,9
- CMJ41 cmera eran 31 cm
- Bloques completados4 de 4era era 1 de 4
Salto con contramovimiento, en centímetros. Cada seis semanas.
Carga semanal de fuerza. Pequeña a propósito: la pista es el entrenamiento, el gimnasio es el seguro.