Preparadora física · Valencia
Marta Solís
Doce años en esto, cuatro dentro del departamento de rendimiento de un club de Segunda y ocho con deportistas que se lo pagan ellos. Sigo entrenando en sala cuatro días por semana, porque un programa escrito por alguien que no te ha visto levantar es una hoja de cálculo, no entrenamiento.
La mayoría de la gente que viene lleva años entrenando duro y cada vez va más lenta. Casi ninguno necesita trabajar más. Lo que necesitan es un plan que aguante la temporada: uno que baja cuando el calendario aprieta y que alguien ajusta cuando llegas hecho polvo un martes.
Cómo trabajo
Medir antes de planificar
Tres sesiones de números antes de programar una sola serie. Si no lo podemos medir ahora, no te podremos enseñar que ha mejorado.
Programar la temporada, no el bloque
Levantar en temporada es menos de lo que crees y más a menudo. El bloque que funciona en julio es el que te lesiona en noviembre.
Ajustar sobre la marcha
Me dices cómo has dormido y cómo te ha pesado. Si es una mala semana, la sesión cambia. Esa es la parte que el software no hace por ti.