Preparadora física · Porto
Marta Solís
Doze anos nisto, quatro dentro do departamento de rendimento de um clube da II Liga e oito com atletas que pagam do próprio bolso. Continuo a treinar no ginásio quatro dias por semana, porque um programa escrito por quem nunca te viu levantar é uma folha de cálculo, não treino.
A maioria de quem me procura treina há anos com esforço e está cada vez mais lenta. Quase nenhum precisa de trabalhar mais. Precisam de um plano que aguente a época: um que alivia quando o calendário aperta e que alguém ajusta quando chegas destruído numa terça.
Como trabalho
Medir antes de planear
Três sessões de números antes de programar uma única série. Se não o conseguimos medir agora, não te podemos mostrar que melhorou.
Programar a época, não o bloco
Levantar em época é menos do que pensas e mais vezes. O bloco que funciona em julho é o que te lesiona em novembro.
Ajustar no próprio dia
Dizes-me como dormiste e como pesou. Se for uma má semana, a sessão muda. É a parte que o software não faz por ti.