Programación en remoto
€85/month
Tu programa en el móvil, actualizado cada semana y ajustado cuando la semana se tuerce.
Ver el detallePreparadora física · Valencia
Fuerza que aguanta una temporada
Fuerza que aguanta una temporada. Presencial en Valencia o en remoto, con el programa en tu móvil.
40deportistas
+18%sentadilla media, 12 semanas
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12años entrenando
Entrenamiento
Ver el detalle →Tres formas de trabajar conmigo. Los precios están en la página: no deberías tener que preguntar.
Presencial, 1 a 1
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En sala, en Valencia. Suelto o en bonos de diez, y el bono sale más barato.
Ver el detalleEquipos y plantillas
From €1,200/block
Pretemporada o temporada, para toda la plantilla, con el cuerpo técnico formado para llevarlo cuando yo no esté.
Ver el detalleResultados
Todos los resultados →Extremo semiprofesional, 24
El problema
Cuatro lesiones de isquiotibiales en tres temporadas. Rápido, y de baja cada febrero.
Qué hice
Doce semanas de trabajo excéntrico montadas sobre el calendario, bajando el volumen las dos semanas alrededor de cada semana de dos partidos.
El resultado
Temporada completa, cero días de baja por partes blandas.
- Días de baja0 era eran 41
- Partidos disponible34 de 34 era eran 22 de 34
- 10 m1,71 s era era 1,78 s
Isométrico nórdico, en segundos. Medido en la semana 1, 6 y 12.
Carga semanal, unidades arbitrarias. Fíjate en las dos bajadas: son semanas de dos partidos, previstas de antemano.
Test
Ver el detalle →La batería que uso, publicada antes de que me contrates, no después.
| Test | Cómo | Qué nos dice |
|---|---|---|
| Salto con contramovimiento | Plataforma o app | Potencia, y fatiga cuando baja |
| 10 m y 30 m | Fotocélulas | Aceleración y velocidad punta, por separado |
| Nórdico | Dinamómetro manual | El mejor marcador de lesión de isquios que tenemos |
| Tracción isométrica media | Plataforma | Fuerza máxima sin necesidad de un 1RM |
| Yo-Yo IR1 | Protocolo estándar | Capacidad de repetir esfuerzos, si el deporte lo pide |
| Rango de tobillo y cadera | Goniómetro | Las dos articulaciones que causan todo lo demás |
Perfil físico percentil frente a su nivel
- Fuerza máxima 74
- Potencia 88
- Aceleración 81
- Repetir esfuerzos 52
- Movilidad 39
- Robustez 66
El perfil de un deportista, en percentiles frente a su posición y su nivel. Esto es lo que produce un bloque de test.
Vídeos
Ver el detalle →Grabados por mí. Gratis, y es la razón por la que la mayoría llega a esta web.
Peso muerto con barra hexagonal
Fuerza · 2:10
Curl nórdico
Prevención · 1:44
Zancada búlgara
Fuerza · 2:32
Cargada colgante
Potencia · 3:05
Aducción Copenhague
Prevención · 1:58
Empuje de trineo
Aceleración · 1:26
Cómo trabajo
Medir antes de planificar
Tres sesiones de números antes de programar una sola serie. Si no lo podemos medir ahora, no te podremos enseñar que ha mejorado.
Programar la temporada, no el bloque
Levantar en temporada es menos de lo que crees y más a menudo. El bloque que funciona en julio es el que te lesiona en noviembre.
Ajustar sobre la marcha
Me dices cómo has dormido y cómo te ha pesado. Si es una mala semana, la sesión cambia. Esa es la parte que el software no hace por ti.