Caso
Meio-fundista de 800, 21
O problema
Forte no papel e lenta nos últimos 200. Nunca levantou com regularidade porque chocava com a pista.
O que fiz
Duas sessões curtas de força por semana, colocadas para proteger os dias duros de pista, e um perfil de salto de seis em seis semanas.
O resultado
Recorde pessoal, e o primeiro ano em que completou todos os blocos.
- Recorde 8002:07,4era era 2:11,9
- CMJ41 cmera eram 31 cm
- Blocos completados4 de 4era era 1 de 4
Salto com contramovimento, em centímetros. De seis em seis semanas.
Carga semanal de força. Pequena de propósito: a pista é o treino, o ginásio é o seguro.