Caso
Extremo semiprofissional, 24
O problema
Quatro lesões nos isquiotibiais em três épocas. Rápido, e de fora todos os fevereiros.
O que fiz
Doze semanas de trabalho excêntrico montadas sobre o calendário, com o volume a cair nas duas semanas à volta de cada semana de dois jogos.
O resultado
Época completa, zero dias de baixa por tecidos moles.
- Dias de baixa0era eram 41
- Jogos disponível34 de 34era eram 22 de 34
- 10 m1,71 sera era 1,78 s
Isométrico nórdico, em segundos. Medido na semana 1, 6 e 12.
Carga semanal, unidades arbitrárias. Repara nas duas quebras: são semanas de dois jogos, previstas com antecedência.