Lesiones
Reconstrucción de LCA
Nueve meses es lo más pronto, no el objetivo, y la evidencia sobre recaídas no deja lugar a dudas: cada mes de espera a partir del sexto reduce el riesgo, hasta aproximadamente el noveno. Quien te ofrezca seis te está ofreciendo una segunda operación.
Cuánto tarda
de 9 a 12 meses
El plazo honesto, semana a semana
Recaída
—
Volver antes de los nueve meses se asocia a una tasa de recaída bastante más alta. Los criterios importan más que el calendario.
Las fases
Las fases
La versión honesta. Contada el primer día, incluida la parte que nadie quiere oír.
La versión honesta. Contada el primer día, incluida la parte que nadie quiere oír.
Simetría entre piernas
Simetría entre piernas
Simetría entre piernas en el mes nueve. El cuádriceps es el que se queda atrás y el que más se deja pasar.
Simetría entre piernas en el mes nueve. El cuádriceps es el que se queda atrás y el que más se deja pasar.
Vuelta al juego
Criterios de vuelta al juego
Se decide con criterios medidos, no con si todavía duele. Publicados aquí para que puedas exigírmelos — y para que pueda hacerlo tu club.
| Test | Umbral | Cómo se mide |
|---|---|---|
| Fuerza de cuádriceps | ≥ 90% de la otra pierna | Isocinético o dinamómetro |
| Batería de saltos | ≥ 90% en los cuatro | Simple, triple, cruzado y cronometrado |
| Tiempo desde la cirugía | ≥ 9 meses | No negociable |
| Calidad del movimiento | Sin valgo dinámico en fatiga | Filmado, no a ojo |
| Preparación psicológica | ACL-RSI ≥ 65 | Cuestionario |
Preguntas
Preguntas
Mi cirujano me dijo seis meses.
El cirujano da el alta del injerto, que es una pregunta distinta de si puedes jugar. Le mando los criterios y lo acordamos, y si no estamos de acuerdo te lo digo por escrito en lugar de callármelo.
¿La medida psicológica es real?
Sí, y predice la vuelta mejor que la mayoría de los tests físicos. El miedo a recaer es el motivo más común por el que alguien no vuelve a jugar después de una reconstrucción técnicamente perfecta.