Lesiones
Lesión de isquiotibiales
Casi ningún isquiotibial se rehabilita el tiempo suficiente. El tejido deja de doler sobre la segunda semana y no está listo ni de lejos en la tercera, que es cuando casi todo el mundo vuelve y casi todo el mundo se la rompe otra vez.
Cuánto tarda
de 3 a 8 semanas
La que siempre vuelve
Recaída
—
Es la lesión del fútbol con mayor tasa de recaída, y casi toda esa tasa es gente que volvió antes de tiempo.
Las fases
Las fases
Una lesión moderada, con plan. Las fechas se mueven; el orden no.
Una lesión moderada, con plan. Las fechas se mueven; el orden no.
Simetría entre piernas
Simetría entre piernas
Simetría entre piernas en la semana 6. Por debajo del 90% no es un aprobado, y el excéntrico es el número que más pesa aquí.
Simetría entre piernas en la semana 6. Por debajo del 90% no es un aprobado, y el excéntrico es el número que más pesa aquí.
Vuelta al juego
Criterios de vuelta al juego
Se decide con criterios medidos, no con si todavía duele. Publicados aquí para que puedas exigírmelos — y para que pueda hacerlo tu club.
| Test | Umbral | Cómo se mide |
|---|---|---|
| Fuerza excéntrica | ≥ 90% de la otra pierna | Dinamómetro manual |
| Puente a una pierna | ≥ 90% de simetría | Repeticiones hasta el fallo |
| Exposición a sprint | 2 sesiones al 95%+ de velocidad máxima | GPS o fotocélulas |
| Test H de Askling | Sin aprensión | Clínico |
Preguntas
Preguntas
¿Puedo jugar con vendaje?
El vendaje no cambia de forma apreciable lo que el músculo aguanta. Si no se cumplen los criterios, el vendaje es una manera de lesionarse con esparadrapo puesto.
¿Por qué me pasa siempre?
Casi siempre por dos cosas: volver antes de recuperar la fuerza excéntrica, y una exposición a sprint que dio un salto en vez de construirse. Las dos se ven en los números antes de verse en el campo.