Práctico · 6 min · 18 August 2026

Comer un día de partido con inicio a las 15:00

La pauta que le dan a casi todos da por hecho que tienes cocina, coche y ningún nervio. Esta no.

Lo incómodo de un partido a las 15:00 es que la comida principal cae entre el desayuno y la comida, y casi todo el mundo o come demasiado cerca o casi no come.

Tres horas y media antes

Con hidratos, baja en fibra y en grasa, y algo que ya hayas comido antes de un partido. Un día de partido es el peor día posible para probar un alimento nuevo, y lo digo habiendo visto a alguien intentarlo.

Una hora antes

Poco, y solo si lo has practicado. A algunos jugadores les va bien comer algo aquí y otros se sienten pesados. Cuál eres tú se averigua entrenando, no un sábado.

Después

La media hora siguiente sirve, pero no es mágica; la comida de dos horas después importa más y es la que se pierde la gente porque está en la ducha, hablando o conduciendo. Si solo arreglas una cosa de esta lista, arregla esa.

Información general, no consejo sobre una persona concreta. Todas las cifras de este sitio son ilustrativas. Qué puedo y qué no puedo decirte →