Prático · 6 min · 18 August 2026

Comer num dia de jogo com apito às 15:00

O plano que dão à maioria assume que tens cozinha, carro e nenhum nervo. Este não.

O incómodo de um jogo às 15:00 é que a refeição principal cai entre o pequeno-almoço e o almoço, e quase toda a gente ou come demasiado perto ou quase não come.

Três horas e meia antes

Com hidratos, baixa em fibra e gordura, e algo que já tenhas comido antes de um jogo. Um dia de jogo é o pior dia possível para experimentar um alimento novo, e digo-o depois de ver alguém tentar.

Uma hora antes

Pouco, e só se o tiveres praticado. Alguns jogadores dão-se bem a comer aqui e outros ficam pesados. Qual deles és descobre-se a treinar, não num sábado.

Depois

A meia hora seguinte serve, mas não é mágica; a refeição duas horas depois conta mais e é a que as pessoas perdem porque estão no duche, a conversar ou a conduzir. Se só corrigires uma coisa desta lista, corrige essa.

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