Primeira consulta
€9060 min
A avaliação completa, e uma resposta honesta sobre se precisas sequer de mim.
Ver o detalheNutricionista desportiva · Lisboa
Inscrita, e sem vender nada
Nutricionista inscrita na Ordem, a trabalhar com jogadores de formação e da equipa principal. Alimentação prática para quem treina a sério.
Dia de jogo
Ver o detalhe →O plano que dão à maioria assume que tens cozinha, carro e nenhum nervo.
Jogo às 15:00, para um jogador que treina a sério e não quer sentir-se pesado. As horas são em relação ao apito inicial; as quantidades são calculadas por quilo no plano, não adivinhadas aqui.
A avaliação
Ver o detalhe →O modelo ABCD completo antes de existir um plano. É o padrão profissional e está publicado aqui para me poderes cobrar por ele.
Antropometria
Altura, massa e pregas medidas por alguém acreditado para as medir. Repetidas sempre da mesma forma, por mim, para que os números sejam comparáveis e não apenas recolhidos.
Bioquímica
Análises, quando o teu médico as tem ou quando vale a pena pedi-las — ferro e vitamina D na maioria das vezes. Eu leio-as; não as prescrevo, e reencaminho quando algo sai do meu âmbito.
Clínica
Histórico de lesões e doença, medicação, sintomas gastrointestinais, estado menstrual quando aplicável. A parte que mais vezes explica um problema que toda a gente andava a tratar como se fosse da alimentação.
Dieta
O que comes mesmo, em dias parecidos com a tua semana real e não com a tua melhor semana. Pesado onde importa e estimado onde não.
Consultas
Ver o detalhe →Preços na página. A primeira inclui uma resposta honesta sobre se precisas das outras.
Revisão às quatro semanas
€1602 sessions
O que resultou, o que não resultou e o que muda. A maioria precisa de duas e depois para.
Ver o detalheAcompanhamento de época
€75/month
Contínuo, ao longo de uma época, com o plano a mudar à medida que os jogos mudam.
Ver o detalheDisponibilidade energética
A semana de um jogador. O problema é a diferença de quinta e de sábado, não o total, que no papel parecia bem.
Textos
Todos os textos →Informação geral, escrita com cuidado. O que a evidência sustenta e onde não chega.
Evidência · 7 min
As cãibras quase nunca são o que pensas
A explicação do sal é a popular. A evidência que a sustenta é mais fraca do que quase toda a gente imagina.
1 September 2026
Prático · 6 min
Comer num dia de jogo com apito às 15:00
O plano que dão à maioria assume que tens cozinha, carro e nenhum nervo. Este não.
18 August 2026
Evidência · 9 min
Os quatro suplementos que valem o dinheiro, e porque os outros não
Não vendo nenhum e não recebo comissão de ninguém, que é a única razão por que esta lista é curta.
30 July 2026
Como trabalho
Avaliar antes de aconselhar
O modelo ABCD completo antes de existir um plano. Quem te escreve um plano alimentar na primeira consulta está a escrevê-lo para outra pessoa.
Ajustar o plano à semana que tens mesmo
Um plano que assume que cozinhas duas vezes por dia não sobrevive a uma terça-feira. Quase todo o meu trabalho é encontrar a versão que ainda estarás a fazer em março.
Dizer o que a evidência não sustenta
Mesmo quando isso significa dizer-te que aquilo que vieste pedir não funciona. É a razão inteira para consultar alguém inscrito.